top of page

5 τροφές που κάνουν καλό στην Καρδιά!

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Παρά αυτό το συγκλονιστικό στατιστικό στοιχείο, οι καρδιακές παθήσεις στις διάφορες μορφές τους όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, αθηροσκλήρωση, καρδιακή προσβολή κ.λπ. είναι πρωτίστως ασθένειες που εμφανίζονται λόγο του τρόπου ζωής μας.


Κάθε επιλογή στη διατροφή σας, σας δίνει την ευκαιρία να θεραπεύσετε ή να βλάψετε την καρδιά σας. Μια διατροφή με τρόφιμα φυτικής προέλευσης είναι το χρυσό πρότυπο για την καρδιά!

Δείτε τις τροφές που είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την υγεία της καρδιάς.

1. Σκόρδο

Τρώγοντας, ωμό, μαγειρεμένο ή σε συμπλήρωμα, το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη των θρόμβων αίματος.

Ακόμη και μισή σκελίδα σκόρδο την ημέρα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Σαν να χρειαζόσασταν άλλο λόγο για να ενσωματώσετε αυτό το νόστιμο συστατικό στη μαγειρική σας, να ξέρετε ότι ακόμη και 1 σκελίδα σκόρδο μπορεί να κάνει θαύματα για την ευημερία της καρδιάς.

2. Κουρκουμάς

Έχει αντιφλεγμονώδη δύναμη! Το μοναδικό αντιοξειδωτικό του, η κουρκουμίνη, είναι υπεύθυνη για την προστασία σας από καρδιακές παθήσεις και άλλα καρδιακά προβλήματα όπως η αθηροσκλήρωση, η καρδιακή ανεπάρκεια, οι αρρυθμίες και τα υψηλά επίπεδα LDL.

Είτε σας αρέσει είτε το προτιμάτε σε μορφή συμπληρώματος διατροφής, με την ενσωμάτωση περισσότερου κουρκουμά στη διατροφή σας θα έχετε ατελείωτα οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

3. Τζίντζερ

Αυτή η πικάντικη ρίζα είναι γνωστή για τις αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Η δραστική του ένωση, η τζιντζερόλη, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και στην πρόληψη των θρόμβων στο αίμα.

Ανακατέψτε το σε smoothies, πάρτε το ως σφηνάκι χυμού, μαγειρέψτε το σε μια σούπα ή τρίψτε το σε ντρέσινγκ, δώστε στο φαγητό σας μια πικάντικη γεύση.


4. Μαύρο πιπέρι

Κάθε φορά που καρυκεύετε το φαγητό σας με αυτό το μπαχαρικό, κάνετε χάρη στην καρδιά σας!

Αυτό το πλούσιο σε μέταλλα μπαχαρικό θρέφει την καρδιά σας με αντιφλεγμονώδη ψευδάργυρο, κάλιο που μειώνει την αρτηριακή πίεση και μαγνήσιο που προάγει την υγιή ροή του αίματος και τα αιμοφόρα αγγεία. Παράλληλα με αυτά τα οφέλη, μια μελέτη μπόρεσε να βρει ότι η λήψη υμπληρωμάτων μαύρου πιπεριού μείωσε την LDL, την κακή χοληστερόλη, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την καλή χοληστερόλη! Το πιπέρι ταιριάζει καλά με πολλές γεύσεις και είναι εύκολο να ενσωματωθεί. Βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα άλλες ενώσεις…συμπεριλαμβανομένων και όλων των πιο πάνω που αναφέραμε.


5. Κανέλα

Αυτό το υπέροχο μπαχαρικό έχει ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες. Συχνά χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης λόγω της παχυσαρκίας. Η κανέλα είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά και μπορεί ακόμη και να δώσει στον κουρκουμά μια καλή ώθηση με τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του.

Πασπαλίστε γενναιόδωρα σε γλυκά και αλμυρά πιάτα για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα χοληστερόλης.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί διατροφικοί σύμμαχοι για την καρδιά σας που τη βοηθούν να διατηρείται δυνατή.

Στα καταστήματα μας θα βρείτε όλα τα πιο πάνω αποξηραμμένα, φρέσκα αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής!

27 views0 comments

Comments


bottom of page